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Masters-Rudern: Trainingsangebot auch für 27++

Neben dem Leistungssport und dem Freizeitrudern gibt es für ambitionierte Ruderer/-innen, die eine aktive Laufbahn hinter sich haben, bzw. die sich noch mit Gleichgesinnten messen wollen, eine Masters-Mannschaft.

Masters werden im laufenden Kalenderjahr mindestens 27 Jahre und fahren Rennen in Altersklassen (bis über 80 Jahre) - auch in Mix-Booten (Männer und Frauen).

Wir trainieren gemeinsam 4-5 mal pro Woche - und achten strengstens darauf, dass der Spass-Faktor nicht vergessen wird.

Unser Ziel ist die kontinuierliche Teilnahme an Masters-Regatten auf Landes- oder Bundesebene sowie internationalen Regatten.

Zusammen können wir auf Wochenenden mit vielen Ambitionen und auch Spaß zurückblicken.


Corona-Zeitplanung

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Trainerin Victoria Karl
Victoria Karl
Trainerin Masters


Bitte beachtet die Trainingszeiten.


Highlights
Ankündigungen
Trainingszeiten

Trainingszeiten Coronasaison

gültig ab 02.11.2020


Für die Übergangsregelungen zum Sport im Freien und in Vereinen richten wir uns nach den Verordnungen der Baden-Württembergischen Landesregierung und den Empfehlungen des DRV, des BSB, dem LRVBW und der Stadt.

Für die zeitliche Vereinbarung einer Trainingseinheit wendet Euch bitte an die sportlichen Ansprechpartner:
Trainer, Breiten-/Rennsport-Vorstand oder Masters-Beirat.

Zuhause:
Als kleine Innovation bieten wir Kurse online an. DieTeilnahme erfolgt über diesen Link.
(https://zoom.us/j/91308932158?pwd=ZFFKWFNoV1ZFZVJnU05FSWFqdnU4Zz09).
Die Zugangsdaten erfragt Ihr bitte bei Cedric.

  • Mo 19:30h
    Kräftigung - alle level
  • Di 19:30h
    Fitness Grundlagen - alle level
  • Mi 19:30h
    Dehnen/Mobi - alle level
  • Do 19:30h
    Stabi - alle level
  • Fr 19:30h
    Cardio - advanced
Ansprechpartner: Detlef Rautmann
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Trainingsplan Saison 2021
Ergo-Trainings
Enthalten sind 64 Einheiten (Trainingsplan).
Die gelb markierten Felder müsst Ihr anpassen und zwar:
  • Tempo: legt Eure 2.000m Ziel-Zeit fest.
    In der Tabelle findet Ihr für jeden Belastungsbereich die jeweilige Zeitvorgabe.
    Exemplarisch ist für eine 2.000m Ziel-Zeit von 7'20'' die Tabelle ausgefüllt.
  • HR Max und HR Ruhe
    Dafür braucht ihr eine Uhr mit HR-Messung bzw. Brustgurte. HR Ruhe lässt sich am Besten beim Aufwachen messen; HR Max bei maximaler Belastung.
     
(Danke an Thiago für die Unterlagen)
Karlsruher Masters
Karlsruher Masters

Masters – Rudern

Kooperation KR Alemannia & KRV Wiking

Kooperationszweck Die Rudervereine gehen eine Kooperation ein, um eine hinreichend große Gruppe von Masterruderern zu bilden, die gemeinsam trainiert.
Ziel Teilnahme an Regatten, die allgemein oder für Masters ausgeschrieben sind.
Gestaltung Das Training wird an einem regelmäßigen wöchentlichen Termin stattfinden, an dem sich die Gruppe in einem der beiden Vereine trifft. Für das Training im Winterhalbjahr wird der Termin am Wochenende liegen.
Ansprechpartner KRV Wiking: Detlef Rautmann
KR Alemannia: Thiago Barretto
Nächste Schritte Interessenten melden sich bitte bei dem Ansprechpartner ihres Vereines und geben an, zu welchen Zeiten sie am Wochenende trainieren können.