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Masters-Rudern: Trainingsangebot auch für 27++

Neben dem Leistungssport und dem Freizeitrudern gibt es für ambitionierte Ruderer/-innen, die eine aktive Laufbahn hinter sich haben, bzw. die sich noch mit Gleichgesinnten messen wollen, eine Masters-Mannschaft.

Masters werden im laufenden Kalenderjahr mindestens 27 Jahre und fahren Rennen in Altersklassen (bis über 80 Jahre) - auch in Mix-Booten (Männer und Frauen).

Wir trainieren gemeinsam 4-5 mal pro Woche - und achten strengstens darauf, dass der Spass-Faktor nicht vergessen wird.

Unser Ziel ist die kontinuierliche Teilnahme an Masters-Regatten auf Landes- oder Bundesebene sowie internationalen Regatten.

Zusammen können wir auf Wochenenden mit vielen Ambitionen und auch Spaß zurückblicken.

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Trainerin Victoria Karl
Victoria Karl
Highlights
Ankündigungen
Trainingszeiten
gültig bis 30.09.2020

Trainingszeiten Sommersaison

gültig bis 30.09.2020
Ansprechpartner: Detlef Rautmann
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Trainingsplan Saison 2020
Ergo-Trainings
Enthalten sind 64 Einheiten (Trainingsplan).
Die gelb markierten Felder müsst Ihr anpassen und zwar:
  • Tempo: legt Eure 2.000m Ziel-Zeit fest.
    In der Tabelle findet Ihr für jeden Belastungsbereich die jeweilige Zeitvorgabe.
    Exemplarisch ist für eine 2.000m Ziel-Zeit von 7'20'' die Tabelle ausgefüllt.
  • HR Max und HR Ruhe
    Dafür braucht ihr eine Uhr mit HR-Messung bzw. Brustgurte. HR Ruhe lässt sich am Besten beim Aufwachen messen; HR Max bei maximaler Belastung.
     
(Danke an Thiago für die Unterlagen)
Karlsruher Masters
Karlsruher Masters

Masters – Rudern

Kooperation KR Alemannia & KRV Wiking

Kooperationszweck Die Rudervereine gehen eine Kooperation ein, um eine hinreichend große Gruppe von Masterruderern zu bilden, die gemeinsam trainiert.
Ziel Teilnahme an Regatten, die allgemein oder für Masters ausgeschrieben sind.
Gestaltung Das Training wird an einem regelmäßigen wöchentlichen Termin stattfinden, an dem sich die Gruppe in einem der beiden Vereine trifft. Für das Training im Winterhalbjahr wird der Termin am Wochenende liegen.
Ansprechpartner KRV Wiking: Detlef Rautmann
KR Alemannia: Michael Hagelstein
Nächste Schritte Interessenten melden sich bitte bei dem Ansprechpartner ihres Vereines und geben an, zu welchen Zeiten sie am Wochenende trainieren können.